- 1400/07/25 - 09:49
- زمان مطالعه : 1 دقیقه
- /ZTq1
اهمیت ورزش صبحگاهی در سلامت روان
ورزش میتواند از استرس، اضطراب و افسردگی پیشگیری کند. فعالیت بدنی منظم، ورزش حرفه ای، دوچرخه سواری و حتی پیاده روی ساده معمولا به ایجاد یک حس خوشایند منجر می شوند و سطح استرس را پایین می آورند.
بر اساس این گزارش، شادی، نشاط و امید محدود به مکان و زمان خاصی نیستند. شما می توانید در هر مکان و زمانی شاد و امیدوار باشید و نشاط درونی خود را حفظ کنید، مشروط بر اینکه باورها و رفتارهایتان را بازنگری کنید و اصلاحاتی تدریجی در برخی نگرش ها و اقدامات روزمره خود به وجود آورید.
گام اول این است که بدانید و بپذیرید که دستیابی به شادی و نشاط درونی، تصادفی و اتفاقی نیست؛ یعنی شما نباید در کسب این انرژی شگفت انگیز زندگی، منفعل باشید.
ورزش میتواند از استرس، اضطراب و افسردگی پیشگیری کند. فعالیت بدنی منظم، ورزش حرفه ای، دوچرخه سواری و حتی پیاده روی ساده معمولا به ایجاد یک حس خوشایند منجر می شوند و سطح استرس را پایین می آورند.
در مبتلایان به افسردگی خفیف، ورزش می تواند مانند یک داروی ضدافسردگی، موثر باشد. ورزش معمولا به احساس طراوت و شادابی منجر می شود و با بهبود جریان خون باعث می شود اکسیژن بیشتری به مغز برسد. این امر به افزایش توانایی مغز در تفکر و تصمی مگیری و افزایش آمادگی برای مواجهه با استرس منجر می شود.
واحد سلامت روان معاونت بهداشت
![مدیر سیستم](/uploads/sys/profiles/64/3e79978e-f6f4-4b6d-a321-885025d4a390.jpg)