گر چه دوران سالمندی به سنین بالای 60 سال اطلاق می شود ولی تغییرات سالمندی از سالها قبل آغاز می شود.توجه به تغذیه در این دوران به دلیل نیاز های تغذیه ای خاص اهمیت دارد.تغذیه خوب سبب می شود فرد احساس سلامتی کند و سالهای عمر را با راحتی و نشاط بیشتری طی کند. بزرگسالانی که اصول تغذیه صحیح را رعایت کنند کمتر در معرض خطر ابتلا به انواع بیماری ها قرار می گیرند و این خود منجر به بهبود کیفیت زندگی آنان می شود .

از سالمندی نمی توان پیشگیری کرد اما حفظ سلامت در سنین سالمندی به عادات افراد در طول زندگی بستگی دارد. برای سالم ماندن در زمان سالمندی باید تغذیه صحیح، تحرک و فعالیت  بدنی مناسب را در طول زندگی مد نظر قرار دهیم.

نکات تغذیه ای که به سالمندان توصیه می شود

1.   تعداد وعده‌های غذایی زیاد ( حداقل روزی 5 وعده ) ولی حجم و مقدار در هر وعده کم باشد.

2.  در هر وعده غذایی حداقل 3 گروه از گروههای مواد غذایی از جمله شیر و لبنیات ، نان و غلات ، گوشت و حبوبات ، میوه و سبزیجات مصرف کنید.

3.شیر و لبنیات را (ترجیحا از نوع کم چرب) حداقل در وعده غذایی مصرف کنید.

4.اگر بعلت مشکلات دندانی در غذا خوردن مشکل دارید غذا ها را نرم و بصورت پوره و سوپ یا آش مصرف کنید.

5.مصرف تخم مرغ را به 3 عدد در هفته محدود کنید.

6.از مصرف غذاهای پرچرب سرخ شده، سس مایونز سبزیهای نفاخ مثل (کلم ، گل کلم و پیاز ) پرهیز کنید.

7.تا حد امکان مصرف ادویه و نمک و شکر را کم کنید.

8.برای رفع یبوست از مقدار کافی مایعات، مواد پر فیبر مثل ( سبزیجات ، میوه جات و مواد سبوس دار مثل نان بربری یا سنگک ) مصرف کنید.

9.   برای جلوگیری از کم آب شدن بدن روزانه حداقل 8-6 لیوان مایعات ترجیحا آب ساده تا قبل از ساعت 8 شب بنوشید.