در منابع طب ایرانی توصیه های ارزشمندی به منظور کاهش عوارض آلودگی هوا ذکر شده است.

 ترجیحا در روزهای آلودگی هوا از غذاهای سبک و زود هضم مانند سوپ ها و آش های پر سبزی، گوشت گوسفند، جوجه، کبک و بلدرچین استفاده کنید بهتر است این گوشت ها با کمی مواد ترش مانند سماق، غوره، آب لیمو، سرکه یا آب انار ترش پخته شود .

 مصرف انواع مغزها مانند گردو، بادام شیرین، سبزی های تازه مانند کاهو و میوه های رسیده مثل سیب، انار شیرین و مرکبات بسیار مفید است.

 تا حد امکان مصرف غذاهای سنگین مثل سالاد الویه با سس فراوان، ماکارونی، آش رشته، مواد غذایی کارخانه ای، فست فودها و غذاهای آماده و سرخ کردنی را کاهش دهید.

مصرف مایعات به ویژه آب یا شیر و آب میوه های طبیعی مانند آب لیموی شیرین، سیب و هویج توصیه می شود.

در صورت یبوست از غذاهای ملین مانند آش های پرسبزی، سبزیجات پخته، انجیر و آلو بخارا استفاده کنید.

دهان و حلق را با آب نمک کم شور ولرم شست و شو دهید.

 از فعالیت سنگین بدنی در روزهای آلوده هوا پرهیز کنید.

 سعی کنید خواب مناسب و با کیفیت داشته باشید و از خواب کمتر از 6 ساعت و بیشتر از 10 ساعت پرهیز کنید.