همایش پیاده روی خانوادگی در تاریخ 1/8/93 با حضور 100 نفر از بانوان منطقه و همراهی پرسنل مراکز بهداشتی درمانی فین بزرگ و حسن آباد و با همت واحد سلامت روان معاونت بهداشتی برگزار شد.



 

این همایش که در پارک بانوان برگزار شد، کارشناس ارشد بهداشت روان سرکار خانم سنبلی با هدف توانمند‌سازی بانوان در زمینه مهارت مقابله باخلق منفی پیرامون چگونگی مقابله با خلق منفی و راهکارهای پیشگیری از افسردگی مطالبی را ارائه نمودند.



 

ایشان افزودند:

غم و خلق افسرده احساسی شایع و طبیعی است که برای هر کسی گاهی پیش می آید. علائم افسردگی در زمینه های جسمانی، رفتاری، شناختی و احساسی فرد رخ می دهد و با استفاده های تکنیک های رفتاری و شناختی می توان از بروز افسردگی پیشگیری کرد مانند:



 

• هر روز سر ساعت خاصی از خواب بیدار شوید.

• با کسی صحبت کنید .

• در محیط خود تغییرات کوچکی ایجاد کنید .

• به یک دوست تلفن کرده یا به دیدن کسی بروید.

• حالت چهره خود را تغییر دهید.

• فهرستی ازکارهای لذت بخشداشته باشیدکه به موقع آنها را انجام دهید.

• علت ناراحتی خود را پیدا کنید.

• فهرست خصوصیات مثبت و توانائیهای خود را بنویسید.

• افکار و احساسات خود را بنویسید.

• سرگرمی هایی برای خود داشته باشید.

• ورزش و نرمش کنید .

• در کارهای داوطلبانه و خیریه شرکت کنید.

• اعتقادات مذهبی خود را تقویت کنید.

• تفاوتها را بپذیرید .

• اهداف واقع بینانه ای داشته باشید.

• احساساتخودرا به روش مناسب عملی کنید.

• پیام های منفی به خود ندهید.



 

در پایان به سوالات شرکت کنندگان پیرامون افسردگی پاسخ دادند. ضمنأ پس از برگزاری جلسه آموزشی،شرکت کنندگان به همراه کارشناس تربیت بدنی دانشگاه حرکات نرمشی و ورزشی را انجام دادند.